Barátságos fókuszolás

„Úgy cselekedj, mintha minden rajtad múlna, de úgy bízz Istenben, mintha minden rajta múlna.” (Loyolai Szent Ignác)

Nem várhatunk arra, hogy Isten majd megoldja a problémáinkat és nehézségeinket. A változáshoz valóban szükséges bíznunk abban, hogy Isten velünk lesz, de az is fontos, hogy mi is megtegyük, amit most megtehetünk.

Ha Istennel, másokkal, önmagunkkal, a világgal egységben és békében szeretnénk élni, akkor erre alkalmassá kell válnunk. Minél jobban megismerjük önmagunkat, annál jobban látjuk, hogy mi választ el minket Istentől, másoktól, igazi önmagunktól. Az önismereti úthoz bátorság szükséges, bátorság kell ahhoz, hogy szembe tudjunk nézni elakadásainkkal.

Talán azt gondoljuk, hogy jobb a problémáinkat nem is látni, úgysem lehet változtatni rajtuk, és tevékenységekbe vagy depresszióba menekülünk. Vagy azt gondoljunk, alapvetően rosszak vagyunk, elrontottunk dolgokat, úgysem lehet változtatni rajta, maradjon minden úgy, ahogy volt, azt már legalább megszoktuk.

De valahol mélyen, a zsigereinkben érezzük, hogy ez nem így van. Ha mégis vesszük a bátorságot, időt adunk magunknak és őszintén ránézünk helyzetünkre és elakadásainkra, akkor elindulhat bennünk a változás. A folyamat során felszabadulunk, kialakul egy barátságos, elfogadó, reális viszony saját magunkkal. Erőforrásaink elérhetővé válnak, az életerő és az öröm megjelenik életünkben.

PROBLÉMAKÖRÖK

önismeret

önbizalom és önbizalomhiány, identitás

életvezetési problémák

Merre tart az életem? Tart-e egyáltalán valamerre?

szorongás, stressz

párkapcsolati nehézségek

párkeresés

egyedüllét, magány

veszteségek

párkapcsolat felbomlása, gyász

hitbéli elakadások

A fókuszolás egy hatékony önismereti módszer, amely megtanít gyengéden és érdeklődéssel fordulni önmagunkhoz, kezelni elakadásainkat, problémáinkat. Én magam egy önismereti hétvégén találkoztam először a fókuszolással. Korábban már többféle önismereti csoportban részt vettem, de a fókuszolás volt a legnagyobb hatással rám. Megragadott az élményszerűsége, segítségével megtanultam sokkal jobban beazonosítani és tudatosítani a bennem kavargó érzéseket, vágyakat.

Jobban el szerettem volna mélyedni ebben a módszerben, ezért beiratkoztam egy másfél éves fókusztréner képzésre a Magyar Szomato-pszichoterápiás Intézetnél, ahol az alapos elméleti képzés mellett gyakorolhattam a fókuszálás módszerét egyéni kísérés formájában, valamint páros és csoportos foglalkozások keretében. Az itt tanult módszereket jól tudtam hasznosítani lelkigondozói munkám során is.

Mivel megtapasztaltam a fókuszolás jótékony hatását, és szerettem volna ezt másoknak is továbbadni, tudásomat elmélyíteni, ezért folytattam tanulmányaimat a fókuszolás-orientált terapeuta képzésen. Ez a kétéves képzés nagyban hozzájárult ahhoz, hogy sokkal hatékonyabban és tudatosabban kísérhessem klienseimet.

Évek óta segítem a hozzám fordulókat a fókuszolás módszerével, mindig örülök, ha megismerhetek egy másik embert, aki a bizalmába fogad és elmondja a nehézségeit, örömeit. Jó rácsodálkozni, hogy mindenki milyen egyedi és mindenkiben mennyi jó rejlik. Azt pedig külön öröm megélni, ha a találkozások során hozzám forduló is felfedezi a saját magában rejlő szépséget és jót.

Képzések:

Sapientia Szerzetesi- és Hittudományi Főiskola – Teológiai Részképzés

Sapientia Szerzetesi- és Hittudományi Főiskola – Pasztorális tanácsadó – lelkigondozó MA képzés

Magyar Szomato-Pszichoterápiás Egyesület – Fókusztréner képzés

Magyar Szomato-Pszichoterápiás Egyesület – Fókuszolás-orientált terapeuta képzés

Önkéntes tevékenységek:

2010-2020 Hétköznapok lelkigyakorlata kísérés a Keresztény Élet Közösség szervezésében

2014-től Oázis Lelkigondozó Szolgálat – lelkigondozó

Mi az a fókuszolás és kinek szól?

A fókuszolás a személyközpontú, élményalapú pszichológiai irányzathoz tartozik, és Eugene Gendlin osztrák származású, Amerikában élt filozófus és pszichoterapeuta nevéhez fűződik.

A fókuszolás önfejlesztő módszer, ami segíti a gondolati-érzelmi-testi szintű párbeszédet. Tudatosak tudunk lenni gondolatainkra és érzelmeinkre, de testünk jelzései mellett a hétköznapok forgatagában elmegyünk, észre sem vesszük őket. Gendlin szerint a helyzetünk megoldásához nagyon fontos információkat kaphatunk a testünktől, ha figyelünk a belső jelzéseinkre, azokra, amiket zsigerből érzünk. A lelki folyamatok nem csak az agyban, hanem a testben is zajlanak. Ha elcsendesedünk, figyelmünket befelé fordítjuk, elengedjük az eddigi megoldási kísérleteinket, és arra figyelünk, ami éppen most bennünk van, akkor új megoldások születhetnek bennünk.

A fókuszolás módszerének elsajátítása során rutinná válik bennünk, hogy éber és tudatos figyelemmel forduljunk saját belső világunk felé. A fókuszolás támogatja az önmagunkkal és másokkal való együttérzést, segít megtalálni az elakadásokat, és változást idéz elő.

A fókuszolás módszere feltételezi, hogy mindenki képes megérteni önmagát. Sokan önmaguktól, ösztönösen is fókuszolnak. A módszer megtanulható és később bármikor egyedül is alkalmazható.

LELKIGONDOZÁS

A lelkigondozás az életkérdésekről folytatott beszélgetés. Barátságos, empatikus és elfogadó légkörben a hozott problémára nézünk rá. Van akinek csak annyira van szüksége, hogy meghallgassák. A lelkigondozói beszélgetésben hitbéli és spirituális problémák is behozhatók, vallástól, felekezettől függetlenül. A lelkigondozó a beszélgetés alatt úgy van jelen, hogy közben tudatosítja kapcsolatát Istennel, azt, hogy a beszélgetés alatt hárman vannak jelen: Isten, a kliens és a lelkigondozó. Hitbéli és spirituális kérdésekről csak akkor esik szó, ha ezt a kliens igényli, ebben az esetben az istenkapcsolat nehézségeivel és akadályaival is foglalkozhatunk.

FÓKUSZKÍSÉRÉS

A fókuszkísérésben a fókuszoló hozza az aktuális témát, ami most leginkább foglalkoztatja és ez lesz, amivel fókuszolunk. Itt a zavartalan, biztonságos jelenlétet biztosítom a fókuszoláshoz, és a fókuszoló belső kapcsolódását igyekszem megkönnyíteni. Célom a barátságos, elfogadó és hiteles légkör megteremtése, ahol a fókuszoló biztonsággal és érdeklődéssel kapcsolódhat saját belső világához. 5-10 alkalom során megtanulható, utána önállóan, párban is alkalmazható.

EGYÉNI KÍSÉRÉS FÓKUSZOSAN, FÓKUSZOLÁS-ORIENTÁLT TERÁPIA

Ha bizonyos problémákra és elakadásokra mélyebben szeretnénk ránézni, ha nehéz önmagunkat elfogadni, nem jó a viszony a testünkkel, belső feszültségekkel küzdünk, és talán nem is tudjuk az okokat. A fókuszos attitűd segít a problémák feltárásában, önmagunk és mások elfogadásában, az önmagunkkal és másokkal való viszony helyreállításában, saját erőforrásaink aktiválásában.

Az első pár találkozás alkalmával eldöntjük, hogy tudunk-e együtt dolgozni, és megnézzük, hogy mire van a hozzám fordulónak leginkább szüksége személyes fejlődéséhez. Ha nem tudok segíteni, vagy az adott probléma a kompetenciámat túllépi, akkor igyekszem megfelelő helyet ajánlani, ahova lehet fordulni.