A fókuszolás a személyközpontú, élményalapú pszichológiai irányzathoz tartozik, és Eugene Gendlin osztrák származású, Amerikában élt filozófus és pszichoterapeuta nevéhez fűződik.
A fókuszolás önfejlesztő módszer, ami segíti a gondolati-érzelmi-testi szintű párbeszédet. Tudatosak tudunk lenni gondolatainkra és érzelmeinkre, de testünk jelzései mellett a hétköznapok forgatagában elmegyünk, észre sem vesszük őket. Gendlin szerint a helyzetünk megoldásához nagyon fontos információkat kaphatunk a testünktől, ha figyelünk a belső jelzéseinkre, azokra, amiket zsigerből érzünk. A lelki folyamatok nem csak az agyban, hanem a testben is zajlanak. Ha elcsendesedünk, figyelmünket befelé fordítjuk, elengedjük az eddigi megoldási kísérleteinket, és arra figyelünk, ami éppen most bennünk van, akkor új megoldások születhetnek bennünk.
A fókuszolás módszerének elsajátítása során rutinná válik bennünk, hogy éber és tudatos figyelemmel forduljunk saját belső világunk felé. A fókuszolás támogatja az önmagunkkal és másokkal való együttérzést, segít megtalálni az elakadásokat, és változást idéz elő.
A fókuszolás módszere feltételezi, hogy mindenki képes megérteni önmagát. Sokan önmaguktól, ösztönösen is fókuszolnak. A módszer megtanulható és később bármikor egyedül is alkalmazható.
LELKIGONDOZÁS
A lelkigondozás az életkérdésekről folytatott beszélgetés. Barátságos, empatikus és elfogadó légkörben a hozott problémára nézünk rá. Van akinek csak annyira van szüksége, hogy meghallgassák. A lelkigondozói beszélgetésben hitbéli és spirituális problémák is behozhatók, vallástól, felekezettől függetlenül. A lelkigondozó a beszélgetés alatt úgy van jelen, hogy közben tudatosítja kapcsolatát Istennel, azt, hogy a beszélgetés alatt hárman vannak jelen: Isten, a kliens és a lelkigondozó. Hitbéli és spirituális kérdésekről csak akkor esik szó, ha ezt a kliens igényli, ebben az esetben az istenkapcsolat nehézségeivel és akadályaival is foglalkozhatunk.
FÓKUSZKÍSÉRÉS
A fókuszkísérésben a fókuszoló hozza az aktuális témát, ami most leginkább foglalkoztatja és ez lesz, amivel fókuszolunk. Itt a zavartalan, biztonságos jelenlétet biztosítom a fókuszoláshoz, és a fókuszoló belső kapcsolódását igyekszem megkönnyíteni. Célom a barátságos, elfogadó és hiteles légkör megteremtése, ahol a fókuszoló biztonsággal és érdeklődéssel kapcsolódhat saját belső világához. 5-10 alkalom során megtanulható, utána önállóan, párban is alkalmazható.
EGYÉNI KÍSÉRÉS FÓKUSZOSAN, FÓKUSZOLÁS-ORIENTÁLT TERÁPIA
Ha bizonyos problémákra és elakadásokra mélyebben szeretnénk ránézni, ha nehéz önmagunkat elfogadni, nem jó a viszony a testünkkel, belső feszültségekkel küzdünk, és talán nem is tudjuk az okokat. A fókuszos attitűd segít a problémák feltárásában, önmagunk és mások elfogadásában, az önmagunkkal és másokkal való viszony helyreállításában, saját erőforrásaink aktiválásában.
Az első pár találkozás alkalmával eldöntjük, hogy tudunk-e együtt dolgozni, és megnézzük, hogy mire van a hozzám fordulónak leginkább szüksége személyes fejlődéséhez. Ha nem tudok segíteni, vagy az adott probléma a kompetenciámat túllépi, akkor igyekszem megfelelő helyet ajánlani, ahova lehet fordulni.