A fókuszolás önfejlesztő módszer, amely elősegíti a gondolati, érzelmi és testi szintű párbeszédet, és ezáltal segíti az elakadások feloldását.
Lelki egészségünkre konferencia
A konferencia témája, hogy hogyan vegyük vissza az irányítást a figyelmünk és az időnk fölött. Mi irányítjuk a képernyőt vagy a képernyő irányít minket?
Részletek: https://hvitamin.hu/lelki-egeszsegunkre/
A konferencián délelőtt előadások lesznek a témában (Dr. Tapolyai Emőke, Henderson Katalin, Sipka Bence) és délután szemináriumok. A szemlélődő imádság szemináriumon szeretettel várok mindenkit.
Találd meg önmagad és a társad
Lehet, hogy még nem próbálkoztál társat találni, és most jött el az ideje. Vagy már többször is nekifutottál, de nem találtál senkit, aki igazán illik hozzád. Talán voltak kapcsolataid, de szakítással végződtek, és most úgy érzed: elakadtál. Bármelyik helyzetben is vagy, ne add fel!
A változás akkor kezdődik, amikor elhatározod, hogy teszel magadért – nemcsak vársz, hanem lépsz is. Az első lépés az lehet, hogy ránézel: mi lehet benned az akadály? Mi az, ami visszatart attól, hogy kapcsolatban legyél?
Ebben segít a fókuszolás – egy gyengéd, mégis mély önismereti módszer, amely segít meghallani tested-lelked finom jelzéseit. A fókuszolás során figyelmet adunk annak, ami benned zajlik, anélkül hogy elnyomnánk vagy siettetnénk – és így teret nyitunk
a valódi belső változásnak.
Ezen az alkalmon barátságos, biztonságos kis csoportban (maximum 6 fő) kapcsolódhatsz a témához és önmagadhoz.
Időpont: 2025. szeptember 20. (szombat), 9.00-13:00
Helyszín: Párbeszéd Háza, 1085 Budapest, Horánszky u. 20.
Részvételi díj: 12.000 Ft
Ha úgy érzed, elérkezett az idő, hogy tegyél magadért, szeretettel várom jelentkezésedet.
A fókuszolás a személyközpontú, élményalapú pszichológiai irányzathoz tartozik, és Eugene Gendlin osztrák származású, Amerikában élt filozófus és pszichoterapeuta nevéhez fűződik.
A fókuszolás önfejlesztő módszer, ami segíti a gondolati-érzelmi-testi szintű párbeszédet. Tudatosak tudunk lenni gondolatainkra és érzelmeinkre, de testünk jelzései mellett a hétköznapok forgatagában elmegyünk, észre sem vesszük őket. Gendlin szerint a helyzetünk megoldásához nagyon fontos információkat kaphatunk a testünktől, ha figyelünk a belső jelzéseinkre, azokra, amiket zsigerből érzünk. A lelki folyamatok nem csak az agyban, hanem a testben is zajlanak. Ha elcsendesedünk, figyelmünket befelé fordítjuk, elengedjük az eddigi megoldási kísérleteinket, és arra figyelünk, ami éppen most bennünk van, akkor új megoldások születhetnek bennünk.
A fókuszolás módszerének elsajátítása során rutinná válik bennünk, hogy éber és tudatos figyelemmel forduljunk saját belső világunk felé. A fókuszolás támogatja az önmagunkkal és másokkal való együttérzést, segít megtalálni az elakadásokat, és változást idéz elő.
A fókuszolás módszere feltételezi, hogy mindenki képes megérteni önmagát. Sokan önmaguktól, ösztönösen is fókuszolnak. A módszer megtanulható és később bármikor egyedül is alkalmazható.
LELKIGONDOZÁS
A lelkigondozás az életkérdésekről folytatott beszélgetés. Barátságos, empatikus és elfogadó légkörben a hozott problémára nézünk rá. Van akinek csak annyira van szüksége, hogy meghallgassák. A lelkigondozói beszélgetésben hitbéli és spirituális problémák is behozhatók, vallástól, felekezettől függetlenül. A lelkigondozó a beszélgetés alatt úgy van jelen, hogy közben tudatosítja kapcsolatát Istennel, azt, hogy a beszélgetés alatt hárman vannak jelen: Isten, a kliens és a lelkigondozó. Hitbéli és spirituális kérdésekről csak akkor esik szó, ha ezt a kliens igényli, ebben az esetben az istenkapcsolat nehézségeivel és akadályaival is foglalkozhatunk.
FÓKUSZKÍSÉRÉS
A fókuszkísérésben a fókuszoló hozza az aktuális témát, ami most leginkább foglalkoztatja és ez lesz, amivel fókuszolunk. Itt a zavartalan, biztonságos jelenlétet biztosítom a fókuszoláshoz, és a fókuszoló belső kapcsolódását igyekszem megkönnyíteni. Célom a barátságos, elfogadó és hiteles légkör megteremtése, ahol a fókuszoló biztonsággal és érdeklődéssel kapcsolódhat saját belső világához. 5-10 alkalom során megtanulható, utána önállóan, párban is alkalmazható.
EGYÉNI KÍSÉRÉS FÓKUSZOSAN, FÓKUSZOLÁS-ORIENTÁLT TERÁPIA
Ha bizonyos problémákra és elakadásokra mélyebben szeretnénk ránézni, ha nehéz önmagunkat elfogadni, nem jó a viszony a testünkkel, belső feszültségekkel küzdünk, és talán nem is tudjuk az okokat. A fókuszos attitűd segít a problémák feltárásában, önmagunk és mások elfogadásában, az önmagunkkal és másokkal való viszony helyreállításában, saját erőforrásaink aktiválásában.
Az első pár találkozás alkalmával eldöntjük, hogy tudunk-e együtt dolgozni, és megnézzük, hogy mire van a hozzám fordulónak leginkább szüksége személyes fejlődéséhez. Ha nem tudok segíteni, vagy az adott probléma a kompetenciámat túllépi, akkor igyekszem megfelelő helyet ajánlani, ahova lehet fordulni.